Fuwalog

無職こじらせ中。

便秘解消には食パンと散歩。

いままで、気のせいかと思ってたのですが、食パン食べると便秘が改善するみたい。

あと、買い物などで外をふらふら歩いている時、よくトイレに行きたくなるので歩くことも大事だと思う。

 

詳細

日常的に便秘

私は食事制限によるダイエットをすると必ず便秘になる。

食べる量が減るので、物理的に出すものも減るのかなー。

 

でも、別に食事制限していなくても、便秘になるときがある。

なんでかっていうと、おそらくトイレに行くタイミングを逃すから。

 

朝、ギリギリまで寝て、ばたばたと準備をして、朝ご飯も食べず、出勤。

昼間は職場にいるので、やはり無意識のうちに緊張というか、気を張っているのであまりトイレに行きたくならないんです。乙女かっ!

なので、出すとしたら夜しかない。もし、夜催さなければ、その日1日タイミングを逃してしまうことに。。

 

そんな生活を繰り返すと平日はわりと慢性的に便秘です。

休みに入る前の晩に便秘薬を飲んだりもしていました。出す為に。

 

でも、人によって便秘の定義は違うらしいので、別に毎日出さないといけないとかはないと思います。

私も、(平日ためて休日だす)この生活で特に支障はない気もする。

でも、やっぱり、もうちょっとすっきりしたい。

便秘は肌荒れの原因にもなるらしいし。

 

食パンって便秘に効く?

以前から薄々気づいていたのですが、便秘解消には炭水化物って大事なんじゃないでしょうか?

当たり前だけど、いっぱい食べるといっぱい出るもんね。

私はパン(特に食パン)を積極的に摂ると、すごくトイレに行きたくなる。

 

「あー、なんかすっきりしたいなー。出したいなー」

と思ったときは、食パンをもぐもぐすると、即効治る。気がする。

 

最近、朝ご飯を食べるようにしていて、食パンとコーヒーを飲むのですが、

やっぱり便秘改善に効果がある!別に食パン以外でもいいと思うけど!

 

ただ平日は例によって時間がなく、トイレにいく暇がないのですが、

 

朝起きる

ご飯を食べる

1時間くらいで催す

 

気がします。食べた後、ちょっと時間をおいてゆっくりするのがポイント。

 

休日はゆっくりできるので、いい感じに出せてます。

なので、最近は便秘薬飲んでません。

 

お店をうろつくと催す

よく、「本屋にいくとトイレに行きたくなる」という噂を聞きますが、私は本屋以外にも、どんなお店をうろうろしていても催します。笑

 

多分、立ったり、歩くことによって腸?か何かが刺激されるんでしょうか。

便秘解消には買い物もいいみたい。

 

要するに、「引きこもってないで外に出ろ」ってことですね。笑

 

まとめ

最近は食パンをよく食べるし、

暖かくなってきたので、少しは歩こう(普段はまったく歩かない生活)と思って散歩がてら買い物したりしてるので、いい感じです。

 

トイレですっきりすると、なんともいえない幸福感が味わえるので精神的にもいいね。

たしか、セロトニン(幸せホルモン)は腸で作られるってどこかで聞いたけど、なんかわかる気がする〜